Hur viktigt det är att dricka vatten
Drick mer vatten. De flesta av oss faktiskt inte dricker tillräckligt med vatten varje dag. Vatten är nödvändigt för vår kropp att fungera - Vet du över 60% av vår kropp består av vatten? Vatten behövs för att utföra våra kroppsfunktioner, ta bort avfall och bär näringsämnen och syre i vår kropp. Eftersom vi förlorar vatten varje dag genom urin, avföring, svett och andas, måste vi fylla vårt vattenintag. Dessutom att dricka mer vatten hjälper faktiskt dig att gå ner i vikt.
En studie som genomförts bland överviktiga / feta människor visade att vatten dricker förlorar 4,5 fler kilon än en kontrollgrupp som inte gjorde detta. Forskarna tror att det beror på att dricka mer vatten hjälper till att fylla magen, vilket gör dig mindre hungrig och mindre benägna att äta för mycket. Jag håller med om det, och jag har en extra ta att din kropp försöker att behålla oavsett vatten du tar när du inte tar i tillräckligt med vatten, vilket leder till ökad vikt. Medan när du dricker regelbundet vatten, vet din kropp att det kommer att få sina leveranser av vätskor, så det inte försöka behålla mer vatten.
Den mängd vatten som vi behöver är beroende av olika faktorer såsom fuktighet, vår fysiska aktivitet och din vikt, men generellt vi behöver 2,7-3,7 liter per dag! Eftersom födointaget bidrar ca 20% av vår vätskeintag, innebär att vi måste dricka ca 2,0-3,0 liter vatten, eller ca 8-10 glas. Ett sätt att berätta om du är hydrerad - din urin bör vara färglös eller svagt gul. Om det inte är, du är inte får tillräckligt med vatten! Andra tecken inkluderar: Torra läppar, muntorrhet och lite urinering. Gå och hämta lite vatten först innan du fortsätter den här bloggen!
